O ciclismo é uma das atividades físicas mais completas para o nosso corpo. Além de ser um exercício prazeroso, ainda agrega vantagens para nossa saúde, bem-estar e colabora com o meio ambiente.
E vai muito além de apenas emagrecer. Mesmo praticando poucas vezes na semana, é possível perceber diferenças tanto no corpo quanto na mente. Além de melhor a qualidade de vida, contribui para longevidade e juventude.
Para ficar de olho em tudo o que a bike pode proporcionar, separamos 7 dos melhores benefícios para você conhecer. Confira!
1 – Melhora a resistência muscular
Assim como outros exercícios, pedalar exige força de seus músculos. E um dos maiores benefícios do ciclismo é que é um dos poucos esportes que trabalha quase todos os grupos musculares.
A atividade exige muito das pernas, braços, entre outros. Principalmente, se você é um ciclista que se aventura em terrenos mais acidentados, deve ter experimentado situações que demandam ainda mais esforço. Essas situações ajudam a tonificar a musculatura, aumentando progressivamente sua resistência e seu desempenho. Não é ótimo?
2 – Ajuda a fortalecer o coração
O ciclismo, sendo uma atividade aeróbica com intensidade variável, é altamente benéfico para o coração. Durante essa variação de intensidade, o corpo requer um aumento no fluxo sanguíneo para o coração, o que, por sua vez, aprimora sua capacidade de responder eficazmente às exigências do exercício. Portanto, é uma escolha excelente para fortalecer o coração.
Aliás, uma boa forma de fortalecer ainda mais o músculo cardíaco, é experimentar variações na frequência de pedalada. Ou seja, alternar entre trechos com ritmo mais rápido e mais devagar para que ele se adapte às diferentes exigências.
3 – Auxilia no bem-estar
Ao andar de bicicleta, há o aumento da liberação de endorfina e serotonina, substâncias que causam sensação de bem-estar. O exercício físico, em geral, tem como efeito aumentar os hormônios de conforto no organismo. No ciclismo, essa impressão ainda ganha resultados maiores, porque a prática coloca em contato com a natureza e outras pessoas.
Mesmo saindo sozinho, o prazer de pedalar e estar bem consigo virão junto com a sensação de liberdade.
4 – Aprimora a capacidade respiratória
Andar de bike ajuda a melhorar a respiração e fôlego, já que praticar a atividade exige controle da respiração e estimula o funcionamento dos pulmões, que entregam mais oxigênio ao corpo.
Os benefícios respiratórios começam a ser sentidos a longo prazo. Entretanto, são duradouros e ajudam a superar outros obstáculos, como subir escadas ou ladeiras. Além disso, com a frequência cardíaca maior, os pulmões recebem doses maiores de ar e com isso aguenta-se exercícios mais intensos.
5 – Fortalece as articulações
Quem primeiro recebe os impactos do trajeto é a bicicleta. Isso faz com que todo o efeito transmitido para as articulações, principalmente nos pés e joelhos, seja pequeno. Ela também fortalece as articulações dos joelhos, pois serão cada vez mais estimuladas. Assim, faz com que elas fiquem mais fortes para praticar diferentes atividades.
6 – Controla a glicemia no sangue
Ao pedalar com frequência, o nível de açúcar no sangue é equilibrado. Por isso, é uma ótima opção para quem tem diabetes, pois o corpo aumenta a produção de insulina.
Além disso, com a prática regular, outra vantagem é a prevenção contra doenças cardiovasculares diversas, já que o ciclismo é um grande parceiro da circulação sanguínea.
7 – Contribui com a saúde mental
Se você é uma pessoa que tem uma rotina estressante, alguns minutos podem ajudar a aliviar a tensão. Isso porque, como já mencionamos anteriormente, durante a prática o corpo estimula a produção de endorfina, o hormônio da felicidade.
A boa notícia é que desfrutar de apenas um ou dois passeios de bicicleta com duração de apenas 30 minutos por semana já é suficiente para colher os benefícios dessa atividade.
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